عضلات سینه در نزدیککردن بازوها و هلدادن نقش دارند. شنا و انواع پرس سینه از حرکتهای اصلی این گروهاند.
Push-Up
Barbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Machine Chest Press
Incline Dumbbell Bench Press
Machine Chest Fly
Parallel Bar Dip
