فول بادی
ترکیبی از حرکت‌های بالاتنه، پایین‌تنه و میان‌تنه در یک جلسه.
تمرین در خانه؛ تکنیک‌ها و آموزش‌های مناسب فضای خانه
تکنیک‌ها و آموزش‌هایی را پیدا کن که واقعاً برای خانه یا فضای محدود مناسب‌اند و از رشته‌های مختلف ورزشی می‌آیند.
فقط آموزش‌هایی که واقعاً برای فضای خانه مناسب‌اند
اینجا رشته‌ها به زور وارد یک قالب مشترک نمی‌شوند. هر تکنیک فقط وقتی نمایش داده می‌شود که برای خانه یا فضای محدود مناسب باشد.
Strength
ورود به رشته تمرین قدرتی در خانه
حرکت‌ها و تکنیک‌های تمرین مقاومتی، از وزن بدن تا دمبل، هالتر و دستگاه.
تمرین
اسکوات وزن بدن
Bodyweight Squat
آموزش تکنیک تمرینگابلت اسکوات
Goblet Squat
آموزش تکنیک تمرینلانج رو به جلو
Forward Lunge
آموزش تکنیک تمرینلانج معکوس
Reverse Lunge
آموزش تکنیک تمرینپل باسن
Glute Bridge
آموزش تکنیک تمرینشنا سوئدی
Push-Up
آموزش تکنیک تمرینپرس سینه دمبل
Dumbbell Bench Press
آموزش تکنیک تمرینپرس سرشانه دمبل
Dumbbell Shoulder Press
آموزش تکنیکانتخاب ساده‌تر
تمرین خانه را بر اساس ناحیه انتخاب کن
این‌ها بخش‌های داخلی صفحهٔ تمرین در خانه‌اند، نه صفحه‌های مستقل؛ در نتیجه کاربر مسیر کوتاه‌تری برای پیدا کردن نوع تمرین دارد.
بالاتنه
تمرکز روی الگوهای فشار و کشش برای سینه، پشت، سرشانه و بازوها.
پایین‌تنه
تمرکز روی اسکوات، لانج، هیپ‌هینج و حرکت‌های مرتبط با پا و باسن.
Yoga
ورود به رشته یوگا در خانه
حالت‌ها، توالی‌ها و مهارت‌های یوگا با تمرکز بر راستای بدن، تنفس و اجرای کنترل‌شده.
Calisthenics
ورود به رشته کالیستنیکس در خانه
مهارت‌ها و حرکت‌های وزن بدن با مسیرهای پیشرفت مرحله‌به‌مرحله.
Gymnastics
ورود به رشته ژیمناستیک در خانه
پایه‌ها، مهارت‌ها و تمرین‌های ژیمناستیک با پیشرفت مرحله‌ای.