حرکات یوگا را با تصویر و مراحل اجرای هر حرکت یاد بگیر. از حرکت‌های پایه برای شروع تا حالت‌های تعادلی و پیشرفته، آموزش هر حرکت یوگا را جداگانه ببین.
اگر تازه می‌خواهی یوگا را شروع کنی، لازم نیست از همان ابتدا سراغ حالت‌های سخت یا تعادلی بروی. برای آموزش یوگا بهتر است اول چند حرکت پایه را جداگانه یاد بگیری، شکل قرار گرفتن بدن را بشناسی و بعد حرکت‌ها را در یک سری کوتاه کنار هم قرار بدهی. حالت‌هایی مثل کوه و کودک برای آشنا شدن با وضعیت بدن ساده‌ترند و گربه–گاو می‌تواند حرکت ستون فقرات را به شکل قابل‌کنترل‌تری وارد تمرین کند.
در این صفحه مجموعه‌ی حرکات یوگای منتشرشده در وان‌موو را یک‌جا می‌بینی. هر کارت به آموزش مستقل همان حرکت می‌رود؛ جایی که مراحل ورود به حالت، نگه داشتن وضعیت، خروج از حرکت، نکته‌های فرم و اشتباهات رایج توضیح داده شده‌اند. اگر اسم یک حرکت یوگا را نمی‌دانی، تصویر و نام فارسی و انگلیسی کارت‌ها کمک می‌کنند حرکت موردنظرت را راحت‌تر پیدا کنی.
برای شروع، حرکت‌هایی را انتخاب کن که بتوانی بدون عجله شکل کلی آن‌ها را کنترل کنی. لازم نیست دامنه حرکت زیاد باشد یا دقیقاً شبیه یک تصویر ثابت قرار بگیری. می‌توانی از سگ سر پایین ، کبرا ، پل و حرکت‌های پایه‌ی مشابه شروع کنی و بعد سراغ حالت‌های تعادلی یا پیچیده‌تر بروی. سطح هر آموزش روی کارت مشخص است تا انتخاب حرکت برای یوگا مبتدی ساده‌تر باشد.
بسیاری از حرکت‌های این مجموعه بدون وسیله یا فقط با فضای کمی روی زمین قابل تمرین‌اند. برای یوگا در خانه بهتر است اول یک یا چند حرکت را جدا یاد بگیری و وقتی اجرای آن‌ها برایت روشن شد، آن‌ها را در یک تمرین کوتاه کنار هم قرار بدهی. اگر می‌خواهی اتصال چند حرکت را در یک سری آماده ببینی، سیکل سلام بر خورشید نمونه‌ای از یک سری حرکات یوگا است که چند وضعیت را پشت سر هم قرار می‌دهد.
