حرکات بدنسازی را با تصویر و مراحل اجرای هر حرکت یاد بگیر. از حرکت‌های پایه تا تمرین با دمبل، هالتر و دستگاه، آموزش اجرای صحیح هر حرکت را جداگانه ببین.
اگر تازه بدنسازی را شروع کرده‌ای، لازم نیست از همان ابتدا سراغ تعداد زیادی حرکت بروی. اول چند حرکت پایه را جداگانه یاد بگیر و روی وضعیت شروع، مسیر حرکت و کنترل بدن تمرکز کن. در وان‌موو هر حرکت صفحه‌ی مستقلی دارد تا مراحل اجرا، نکات فرم و اشتباهات رایج آن را جداگانه ببینی.
در این صفحه حرکات بدنسازی منتشرشده در وان‌موو را یک‌جا می‌بینی. اگر اسم حرکت را می‌دانی، می‌توانی مستقیماً آموزش آن را باز کنی؛ اگر هنوز مطمئن نیستی چه حرکتی می‌خواهی، عضله هدف، وسیله و سطح هر آموزش کمک می‌کنند گزینه‌های مناسب‌تر را پیدا کنی.
برای شروع، حرکت‌هایی را انتخاب کن که بتوانی فرم آن‌ها را با کنترل یاد بگیری. اسکوات وزن بدن ، شنا سوئدی ، پرس سینه دمبل ، زیربغل دمبل تک‌دست و جلو بازو دمبل می‌توانند برای شناخت چند حرکت رایج نقطه شروع مناسبی باشند. هدف در شروع، بیشتر کردن تعداد حرکت‌ها نیست؛ اول باید اجرای هر حرکت برایت روشن باشد.
اگر می‌دانی روی کدام بخش بدن می‌خواهی تمرکز کنی، از دسته‌بندی عضلات شروع کن. اگر امکاناتت مشخص است، مثلاً فقط دمبل یا هالتر در اختیار داری، دسته‌بندی تجهیزات مسیر کوتاه‌تری است. در کتابخانه حرکات وان‌موو می‌توانی این فیلترها را با سطح و رشته ترکیب کنی. اگر بدنسازی در خانه انجام می‌دهی، فیلتر و راهنمای تمرین در خانه کمک می‌کند حرکت‌های مناسب خانه را جدا ببینی.
