میله و وزنه برای تمرینهای ترکیبی. فضای امن، پایه مناسب و تسلط بر فرم قبل از افزایش بار ضروری است.
Barbell Squat
Romanian Deadlift
Barbell Deadlift
Barbell Bench Press
Barbell Bent-Over Row
Barbell Curl
Barbell Hip Thrust
